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点击数：583次更新时间：2021-02-04 10:35

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夏季养生粥食谱推荐1

莲子百合粥

做法：将百合切成小块，莲子用热水泡硬，然后参加大米跟百合同煮，待水烧开后，再放入莲子跟小枣，改用中水继承熬煮到生。

功能：百合存在润肺止咳、浑心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润，时常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功能，另有美容驻颜的后果。

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做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同参加锅中，继承煮10分钟。

功能：冬瓜是炎天适宜吃的凉性蔬菜，存在生津止渴，清热祛暑的功能。与大米跟瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有减肥的功能，得当暑热烦懑时食用。

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做法：先将荷叶洗净切碎后，放入锅内，火烧开后捞出荷叶，汁留下，再将莲藕切成小粒，与大米一路参加汁中煮成稀粥，减白糖调味后便可食用。

功能：莲藕味甘多液，炎天多吃些能促进食欲;荷叶性凉，它怪异的清香可能消暑利湿、散瘀止血。以是，荷叶莲藕粥存在清热解暑、降压降脂的功能，能减缓夏季暑热而至的头昏恶心、食少腹胀等症状。

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做法：将大米跟菊花洗净入锅煮至水开，把苦瓜来瓤切成块后，同冰糖一路参加锅内，用小火煮至米烂粥稀便可。

功能：苦瓜有一种怪异的苦味，能抑止适度镇静的体温中枢，可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦，存在清热疏风的功能。此粥可清暑热，有中暑烦渴症状的人无妨多吃些。

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