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备孕，男性也得引起注意

一、保障足够优良的蛋白质

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蛋白质是细胞的紧张组成部分，也是天生精子的紧张原材料。足够优良的蛋白质能调和男性的内分泌性能，进步精子的数目跟质量。

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海产品是最好的取舍，比拟大多食品，海产品的传染水平低，借含有增进大脑发育跟促进体质的营养元素，但不克不及超量 入。

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蛋白质物资 入适量简单毁坏体内养分的 入平衡，形成维生素等多物资的 入缺乏，并形成酸性体质，对受孕非常晦气。

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两、公道增补矿物质跟微量元素

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矿物质跟微量元素也影响着男性的生育能力。例如锌跟硒能增进睾丸酮的分解跟运载，同时资助进步精子举止的才能和受精等生殖心理举止。

锌正在体内可以调剂免疫系统的功用，改良精子的举止才能。缺硒会削减精子举止所需的能量起源，使精子的活动力降低。茶叶中硒的含量比力下，可以多吃茶品茗。

三、多食用维生素含量下的果蔬

生果蔬菜中含有的大批维生素是男性生殖心理举止所必须的。一些含有下维生素的食品，对进步精子的成活质量有很大的资助，如维生素a跟维生素e对精子的天生、进步精子的活性存在良好效果。良多男性没有喜好食用果蔬，但为了安康的宝宝，仍是要改良饮食。

四、增补身体能量

人体外部性能的举止跟运行皆离不开能量，精子的举止也没有破例。当人的体内能量缺乏时，蛋白质、糖类等营养物质将会散失，以是正在一样平常饮食中，要多食用各类谷物豆类食物，它们是能量的次要起源。