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\孕期食谱 凤凰鲜虾卷导语

孕期准妈妈们要留神养分平衡，才气让宝宝安康发育。

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上面小编为各人推举一款孕期养分食谱，借正在为若何公道搭配孕期的养分食谱而发愁的准妈妈们看过去。

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　　凤凰鲜虾卷

　　1.筹备食材：虾250克、荸荠2个、鸡蛋2个、海苔1张、食盐适量、香油数滴、淀粉1小把、胡椒粉1小勺。

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　　2.步调1：大虾来头尾、来壳、去除肠泥剥成虾仁，洗净用厨房纸擦干水份，用刀背拍成泥状并剁碎，参加盐、白胡椒粉拌匀。

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荸荠来皮切成碎末，虾泥中参加荸荠终、干淀粉拌匀，最初加一点香油搅拌成虾浆备用。

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　　3.步调2：鸡蛋减少量盐打散成平均的蛋液，平底锅抹上一点点油，把蛋液倒入，以小火烘成蛋皮备用。

　　4.步调3：蛋皮裁剪成跟海苔相称巨细，海苔铺正在蛋皮下面，再洒上少量干淀粉。

　　5.步调4：把筹备好的虾浆平均的平铺正在下面。

　　6.步调5：卷成长条形，放在曾经抹了油的仄盘中。

　　7.步调6：将盘子放入水开的蒸锅蒸10分钟，掏出稍凉后，切成1厘米的厚片，排盘上桌。烹调小贴士1、必然要选白菜叶，有白菜帮的话很难卷成。

　　2、馅料可以随意率性取舍，好比用猪肉跟虾仁搭配也是相称天不错。

　　营养价值

　　虾含有比力丰硕的蛋白质跟钙等营养物质，妊妇适量食用可以增补周全养分。虾的通乳作用较强，而且富含磷、钙、对小儿、妊妇尤有补益功能。虾养分丰硕，且其肉质坚实，易消化，对身体虚弱和病后须要保养的人是极好的食品。

　　推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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