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点击数:999次  更新时间:2021-04-05 04:16

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备孕能吃板栗吗

女性在备孕期间,需要注意饮食的营养,需要规律的生活作息,同时,还需要保持适量运动,来让身体处于一个健康状态,提升卵子的质量。所以,女性在备孕期间需要在饮食中注意营养和维生素的全面,让身体环境处于一个利于健康受孕的状态,那么,备孕能吃板栗吗?

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1、备孕期间是可以吃板栗的。板栗中的维生素 C 含量比西红柿中含有的要高,甚至是苹果的十几倍,含有丰富的而且全面的微量元素,如钾、铁、锌等,板栗中还富含人体所必须的蛋白质。

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2、板栗属于坚果类食物,它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂,但其所含的营养成分却是不容忽视的。

3、主要功效为养胃健脾、补肾强筋,对人体的滋补功能,可与人参、黄芪、当归等媲美。可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症。

4、对肾虚有良好的疗效。唐朝孙思邈认为板栗是 " 肾之果也,肾病宜食之。"

5、所含的不饱和脂肪酸和各种维生素,有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

6、含有维生素 B2,常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

孕期应该补充哪些维生素

1、维生素D。每天 入足量的维生素D可使妇女髋骨骨折风险降低30%。维生素D还有一个重要作用,就是促进钙吸收,孕期不论是准妈还是胎宝宝,对钙的需求都大大增加,所以孕前要预防维生素D缺乏,以免补钙补了等于没补。

2、叶酸对于孕期,尤其是孕早期胎儿发育有重要作用,此外叶酸还有预防孕期贫血、妊娠高血压等疾病。

3、钙,怀孕后,母体如果缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木,还会导致孕妇骨质疏松,进而产生骨质软化症,这不仅会影响自身的健康,还会影响胎儿的发育。

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女性在备孕期间应该有针对性的补充一些营养和微量元素,同时需要多食用时令蔬菜和水果,保证身体的营养全面和维生素丰富,尤其是在备孕期间,多食用叶酸丰富的水果和蔬菜,板栗就是其中一种营养丰富的食物。其次,在怀孕初期可以多进食一些口味清淡的饮食,调整身体的不适症状。

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