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生物期刊《biology》上有一篇关于叶酸的研究报道,其中提到叶酸对胚胎早期心脏发育非常重要。
复旦儿科也有相关研究:孕期女性增补叶酸,能降低孩子患先天性心脏病风险,值得一提的是,准爸爸也要补充。
这些研究都说明了叶酸对胚胎、胎儿的好处,这也是一直以来大家对叶酸的看法,那就是怀孕生育了才要补,事实上,叶酸的作用比你想象的要多。
缺乏叶酸的人,身上会有什么表现?
情绪低落,记忆力变差
叶酸参与神经功能,缺乏会对神经功能产生影响,例如神经炎、抑郁、焦虑、失眠等等,甚至影响整个人的心理活动。老年人缺乏叶酸,可能会加速智力退化,让痴呆症提前到来。
生长发育异常
大多数人都需要补叶酸,只有少数人不需要,不过因为它过量补充也会影响代谢能力,所以大家在补之前一定要先咨询医生,了解清楚自己补多少,怎么补。
市面上的叶酸有两种,如果是想改善贫血,应选择大剂量的(5mg),如果是想预防神经畸形,应选择小剂量的(0.4mg),还有复合型,含有多种营养素,相应的价格也比较贵,大家可按需选择。
总之,叶酸对人体很重要,有需要的人应合理增补,除了药片,还可调整饮食结构,平时炒菜做饭最好简单点,不要加太多油盐,凉拌、水煮也很不错。
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